O VERDADEIRO motivo de TOMAR ÁGUA EM JEJUM TODOS OS DIAS (que ninguém te conta)!

Olá.

Sabia que beber água em jejum pode ser o segredo que falta para ter mais energia, perder peso e até melhorar a sua concentração?

Parece muito simples, mas os benefícios são poderosos.

Hoje vou mostrar-lhe como este hábito pode transformar completamente a sua saúde e, o melhor de tudo, de forma praticamente gratuita e fácil.

Vai descobrir porque começar o dia a beber água com o estômago vazio pode ser a chave para um metabolismo mais acelerado, uma mente mais clara e até para a saúde da sua pele.

Mas quanta água deve beber? Como potencializar os efeitos da água em jejum? Quais os riscos?

E também vou esclarecer algumas dúvidas comuns, como: devo beber água em jejum fria ou quente? O que acontece se colocar limão? E tomar café ou chá em jejum faz mal?

Por isso, fique comigo até ao fim, porque este vídeo pode transformar completamente a sua saúde.

Mas antes, deixe já o seu gosto, subscreva o canal e ative o sininho para não perder dicas como esta.

E diga-me: tem o hábito de beber água logo ao acordar? Já percebeu algum benefício? Escreva aí em baixo.

O verdadeiro motivo de tomar água em jejum todos os dias.

Vamos a isso! Porque deveria tomar água em jejum?

Repare: o nosso corpo é composto por cerca de 70% de água.

Mas atenção: à medida que envelhecemos, essa proporção diminui, e nos idosos a água pode representar apenas 50% do corpo, o que os torna mais suscetíveis à desidratação.

Será que precisa de ter sede para saber que está desidratado?

Não! Alguns sinais de desidratação que muitas pessoas ignoram, por exemplo, o mau hálito é um sinal comum.

Como a saliva é composta em grande parte por água, quando está desidratado, a produção de saliva diminui e isso permite o crescimento de bactérias na boca.

Outro sinal é a pele seca. Se beliscar a pele e ela demorar a voltar ao normal, pode ser um sinal de desidratação.

Além disso, dores de cabeça, cãibras musculares e uma vontade inexplicável de comer doces também podem ser sinais de que não está a beber água suficiente.

Uma boa forma de saber se está a consumir a quantidade adequada de água é observar a cor da sua urina.

Se estiver clara ou ligeiramente amarela, é um bom sinal de que o seu corpo está bem hidratado.

Se estiver escura, é sinal de que precisa de aumentar a ingestão de líquidos.

Mas atenção: a cor da urina não é um bom indicador de hidratação nos idosos. Sabia disto?

À medida que envelhecemos, os rins perdem a capacidade de concentrar a urina.

Portanto, mesmo que a cor esteja clara, isso não significa que o corpo esteja hidratado. Então cuidado: se tem mais de 65 anos, vê a urina clarinha e acha que está bem hidratado, talvez não seja verdade.

Quanta água deve tomar? São 2 litros? 3 litros? 8 copos? Depende.

A recomendação tradicional é de 8 copos de água por dia, mas para muitas pessoas 6 copos já podem ser suficientes para evitar a desidratação.

O ideal é 30 ml/kg por dia. Agora, se estiver calor ou seco lá fora, talvez precise de beber mais. Se suar, também. Cada pessoa é diferente.

Também pessoas com problemas renais ou insuficiência cardíaca às vezes têm de tomar menos líquidos.

Mas lembre-se: 30 ml/kg por dia como regra geral. Por exemplo, se pesa 70 quilos, deveria tomar 2 litros e 100 mililitros todos os dias.

Agora, deve estar a perguntar-se: o que de tão incrível pode acontecer se eu começar a beber água em jejum?

Bem, prepare-se para se surpreender. Vou contar-lhe alguns dos 10 benefícios incríveis. Por isso, fique comigo até ao fim.

Primeiro benefício, e um dos mais impressionantes: aumenta os níveis de energia.

Sabia que a desidratação também se manifesta como fadiga? Pois é. Se se estiver a sentir arrastado à tarde...

...é muito melhor tomar um copo de água fresca de manhã do que uma chávena de café depois do almoço.

Uma coisa difícil de acreditar, mas sobre a qual a ciência é muito clara, é o seguinte: se beber bastante água de manhã, é menos provável que tenha aquela quebra de energia a meio da tarde.

Estamos habituados a pensar em causa e efeito como algo imediato. Mas quando se trata do cérebro, isso às vezes não acontece.

A água de manhã regula a energia do cérebro na parte da tarde!

Benefício número dois: beber água em jejum vai desintoxicar o seu corpo.

O seu corpo faz um trabalho de limpeza incrível durante a noite, eliminando toxinas e resíduos através dos rins e do fígado.

Beber água em jejum ajuda a lavar essas toxinas, o lixo que o corpo acumulou, promovendo a desintoxicação natural.

Isto também melhora a saúde dos rins, ajudando a prevenir doenças renais e infeções urinárias. Não existe melhor forma de limpar o seu organismo do que com alguns copos de água pura de manhã.

Benefício número três: reabastece os líquidos do corpo.

Depois de uma noite de sono, o seu corpo está desidratado. Durante o sono, o corpo perde fluidos pela respiração, pelo suor, e mesmo que não perceba.

E agora com este tempo seco, ainda mais! Beber água logo ao acordar ajuda a atestar o depósito, a recuperar esse líquido perdido e a começar o dia com a hidratação adequada...

...preparando o seu corpo para funcionar da melhor forma possível ao longo do dia.

Benefício número quatro: tomar água com o estômago vazio ajuda na perda de peso.

Beber água antes das refeições não só hidrata, como também ajuda a controlar o apetite.

A sensação de saciedade que a água proporciona faz com que coma menos durante as refeições, o que é um ótimo truque para quem quer controlar a ingestão calórica.

Além de fornecer uma sensação de plenitude, diminuindo a quantidade de alimentos que consome no pequeno-almoço, a água em jejum também pode acelerar o seu metabolismo.

Quando se hidrata antes de comer, o seu corpo começa a trabalhar para metabolizar os alimentos de forma mais eficiente.

Alguns estudos mostram que beber água pode aumentar a taxa metabólica em até 30% durante aproximadamente 30 a 40 minutos após o consumo. Porreiro, não é?

Benefício número cinco: melhora a saúde da pele. Se está a procurar melhorar a aparência da sua pele usando cremes, a água em jejum pode ser um grande aliado.

Eu falei no vídeo sobre como melhorar o seu rosto — vou deixar o link lá no final. A hidratação adequada mantém a pele hidratada no corpo todo, o que melhora a sua textura e aparência geral.

Isto pode até ajudar a prevenir acne e outros problemas de pele, já que a água pode eliminar toxinas e desobstruir os poros. A água é o hidratante interno da sua pele.

Sem contar que a pele desidratada pode parecer mais envelhecida, com mais rugas e linhas de expressão.

Além disso, a falta de água pode resultar em olheiras mais profundas e num aspeto cansado.

Se quer uma pele viçosa e bonita, ter o hábito de beber água logo de manhã é o primeiro passo.

Eu tomo 600 ml em jejum todos os dias e faz toda a diferença: a minha energia disparou e a pele está muito mais firme. Não é magia, é água!

Benefício número seis: melhora a digestão. Beber água com o estômago vazio é uma das formas mais simples e eficazes de resolver problemas digestivos como a obstipação, que é a prisão de ventre.

Ao hidratar-se, ativa os movimentos intestinais e estimula a produção de sucos digestivos, facilitando o processo de digestão ao longo do dia.

Isso faz com que o seu intestino funcione como um relógio e pode evitar o desconforto causado pelo inchaço e excesso de gases.

Benefício número sete: ajuda no funcionamento do cérebro. A água é necessária para a produção de neurotransmissores...

...e mesmo uma ligeira desidratação pode reduzir a sua capacidade de concentração e memória.

Para quem quer começar o dia com clareza mental, a água é essencial.

Pequenos hábitos como beber água ao acordar podem parecer insignificantes no momento, mas acumulam grandes efeitos com o tempo.

Ao adotar esta prática diariamente, estará a dar ao seu cérebro e ao seu corpo os recursos necessários para se manterem regulados e a funcionar bem ao longo do dia.

Já sentiu uma melhoria nos níveis de energia e concentração após beber água em jejum? Beba aí e conte-nos nos comentários.

Benefício número oito: fortalece o sistema imunitário.

A água desempenha um papel crucial na manutenção das defesas naturais do corpo. A hidratação adequada mantém o equilíbrio adequado dos fluidos corporais e ajuda na produção de linfa...

...que é essencial para o bom funcionamento do sistema imunitário. Sem contar que terá menos risco de infeção urinária e pedra nos rins.

Beber água em jejum dá ao seu sistema imunitário o impulso necessário para se manter forte ao longo do dia.

Benefício número nove: previne dores de cabeça. Se já acorda com dor de cabeça, pode ser um sinal de desidratação.

Durante a noite, o seu corpo perde água, e se não se reidratar rapidamente logo de manhã, pode desenvolver dores de cabeça ou até enxaquecas.

Até mesmo uma ligeira desidratação pode ser um gatilho para uma dor de cabeça forte.

Muitas vezes, em vez de procurar medicamentos como a dipirona ou paracetamol, a solução pode ser tão simples quanto aumentar a sua ingestão de água.

Estudos mostram que mulheres jovens que aumentaram o consumo de água em jejum relataram menos dores de cabeça.

Benefício número dez: ajuda a regular a temperatura corporal.

Isto é especialmente importante durante o verão ou neste clima quente e seco.

Uma boa hidratação é fundamental para evitar a hipertermia, que é o sobreaquecimento do corpo, que causa morte em idosos.

A água também auxilia durante episódios de febre, ajudando o corpo a manter uma temperatura mais estável.

Viu como é simples? Água, só água! Se já tem este hábito, conte-me aqui nos comentários como é a sua experiência.

Agora que já sabe todos estes benefícios, deveria tomar água quente ou gelada? Isto vai depender das suas necessidades do momento.

Se quer acelerar o seu metabolismo, a água fria é uma boa opção, pois o corpo precisa de gastar energia para aquecê-la...

...até à temperatura corporal, o que pode aumentar a queima de calorias. Este processo é chamado de termogénese, podendo acelerar o metabolismo e queimar mais calorias, ajudando na perda de peso.

A água morna ou quente, por outro lado, relaxa o sistema digestivo, facilitando o fluxo de sucos gástricos e promovendo uma digestão mais suave.

Pode aliviar desconfortos intestinais, como a prisão de ventre, e melhorar o trânsito intestinal. Por isso, se estiver obstipado, talvez seja a melhor opção.

Mas o mais importante não é a temperatura da água, mas sim o facto de se manter bem hidratado logo ao acordar.

Por isso, escolha a temperatura que funcione melhor para si e mantenha-se hidratado.

Agora, se é daquelas pessoas que prefere começar o dia com café ou chá, será que isso é uma boa ideia em jejum?

Muitas pessoas adoram tomar café, chá verde ou chá mate logo pela manhã.

Estas bebidas são ricas em antioxidantes, até o café, o que é ótimo para o corpo.

Mas cuidado: elas também podem ter um efeito diurético, fazendo com que o seu corpo perca líquidos.

Pode tomar? Pode e deve! Mas a água pura ou água com limão vai garantir que o seu corpo esteja devidamente hidratado.

Isto não significa que não possa desfrutar do seu pequeno-almoço matinal. Eu próprio adoro!

Mas lembre-se de compensar o efeito diurético com meio copo extra de água.

Agora, se tem dificuldade em beber água logo pela manhã, como criar o hábito de beber essa água em jejum?

Vou dar-lhe algumas dicas práticas. 1: Deixe uma garrafa de água na cabeceira da cama.

Assim que acordar, a primeira coisa que vê é a garrafa e lembra-se de beber.

2: Programe um alarme ou um lembrete no telemóvel para tomar essa água.

3: Combine a água com outro hábito matinal. Se já tem o costume de lavar os dentes ou fazer outra coisa logo de manhã, associe esse momento ao hábito de beber água.

4: Use aplicações de hidratação. Existem diversas aplicações que ajudam a monitorizar a sua ingestão diária de água.

Tenho uma amiga que tinha muita dor de cabeça e não sabia o motivo — fez ressonância e tudo.

Eu disse-lhe: "Olha, estás a beber água corretamente?" Ela: "Estou a beber."

"Começa a ver quanta água estás a beber." No outro dia ela veio e disse: "André, só bebi 800 ml."

Ela descarregou estas aplicações e nunca mais teve dor de cabeça, e começou a tomar água corretamente.

Mas sendo bem sincero, só de fazer disto um hábito, acordar com o estômago vazio e tomar um ou dois copos de água, vai acabar por se lembrar.

Há muitas histórias sobre os benefícios da água em jejum. Veja, são pequenas mudanças que podem fazer uma diferença enorme na sua saúde a longo prazo. Lembre-se: o importante é dar o primeiro passo, mesmo que seja apenas com um copo de água.

Agora, beber água é essencial, mas como tudo na vida, o equilíbrio é fundamental. Beber grandes quantidades de água pura de uma vez, muito depressa, quantidades exageradas...

...pode causar uma condição chamada hiponatremia, que é quando os níveis de sódio no sangue baixam demasiado, o que pode resultar em confusão mental, dor de cabeça, convulsões e até, em casos mais graves, edema cerebral e morte.

Estes casos são raros, mas é sempre bom lembrar que o importante é beber água ao longo do dia, de forma regular, e não exagerar de uma vez só.

Tomar 2 ou 3 litros de água de manhã não dá resultado! Sabia que mais de 13% dos corredores que completam uma maratona podem ter níveis de sódio abaixo do normal justamente por beberem água demais durante a corrida?

Isto pode ser evitado com o consumo adequado de eletrólitos, como isotónicos.

Portanto, mantenha-se hidratado, mas com moderação.

Mas beber água em jejum é um dos hábitos mais simples e poderosos que pode adotar para melhorar a sua saúde. Eu bebo todos os dias e faz a diferença.

Desde aumentar a minha energia e melhorar o foco, até ajudar na digestão e aparência da pele, os benefícios são incontáveis. O importante é manter a consistência e encontrar a forma que funciona melhor para si.

Gostou do vídeo? Espero que sim. Ponha "gosto", subscreva o canal para não perder mais dicas de saúde como esta. E se quer continuar a melhorar a sua saúde, assista agora ao vídeo sobre como melhorar a sua pele, ou ao vídeo "Faça isto se tem mais de 50 anos". Vejo-o lá!