26ª SEMANA DE GESTAÇÃO | O Bebê, Dor Lombar, Desejos de Grávida | 2º TRIMESTRE DE GRAVIDEZ

Vigésima sexta semana de gestação!

No final desta semana, completa seis meses de gravidez e,

na semana que vem, já está no sétimo mês e terceiro trimestre de gravidez.

Parabéns para si e para o seu bebezinha também!

Sabia que se ele nascer a partir de agora, a hipótese de sobrevivência fica entre 70 e 80%?

Mas não é só isso de novidade que tenho para lhe contar, não.

Se quer saber tudo sobre as alterações, o que está a acontecer consigo,

tamanho da barriga, vídeo do bebé, novidades do seu bebé,

dica de alimentação e uma dica para esta semana, fique comigo, que eu vou-lhe contar!

Olá! Eu sou a Mónica Romeiro.

Estou muito feliz por tê-la aqui comigo,

ainda para mais nesta semana em que lhe venho contar que a hipótese do seu bebé sobreviver a um parto prematuro, o que não é o que queremos,

mas já está entre 70 e 80% e a subir e a aumentar!

É motivo suficiente para comemorar, não é verdade?

E sabe o que mais podemos comemorar?

Esta versão linda, linda da sua barriga. Olhe o quanto ela cresceu

desde o primeiro dia da sua gravidez.

O seu útero já pode ser sentido cerca de 7 cm acima do seu umbigo,

e a sua altura uterina está em torno de 26 cm.

É uma barriga de respeito, não é? Uma versão bem mais arredondada e linda de si, não é?

Apesar de, muitas vezes, não gostarmos muito desta nossa versão.

É uma coisa mais que a comunicação social nos vende, de que adoramos estar grávidas,

mas nem toda a gente se sente bem, seja por desconfortos,

seja por se olhar ao espelho e não gostar daquela roupa, não veste nada bem...

Já outras mulheres sentem-se ao máximo, plenas e lindas.

Só que temos alguns desconfortos que acabam por nos mostrar que não é assim tão fácil.

Conte-me como se está a sentir.

E lembre-se de que o maior foco é esse bebezinha que, daqui a nada, vai estar no seu colo

e a mamar o colostro, que está com uma produção acelerada.

Lembrando que o colostro é em pouca quantidade,

por isso, geralmente 99% das mulheres não vão percebê-lo a sair do peito durante a gestação.

Porque o que acontece é o seguinte:

esta aqui é a capacidade gástrica do seu bebé no primeiro mês de vida.

Quando ele nasce, olhe só quanto cabe no estômago dele: é só isto!

Três dias depois, tem a descida do leite, a apojadura. Olhe só como o estômago fica maior.

E aí ele vai começar a mamar mais, e o nosso estômago tem a capacidade de dilatar, de crescer.

Com um mês de vida, ele já está com o estômago bem maior.

Isto acontece porque, no início, quando ele ainda está a deglutir o líquido amniótico,

ele ainda não consegue deglutir uma grande quantidade, mas é o suficiente para começar a fazer

os seus órgãos funcionarem. Mas calma que eu conto-lhe melhor quando estiver a falar sobre o seu bebé.

Como estou a falar de si, o seu volume sanguíneo

total já aumentou mais de 25%.

E percebemos que aumenta porque o dedo fica mais gordinho e não cabe a aliança,

porque o tornozelo fica maior, porque o pé fica inchado...

Porque há de depositar onde não deve, não é?

Isto pode acontecer e, para diminuir este inchaço, o que fazemos?

Aumentamos a ingestão de água e, sempre que estivermos sentadas ou deitadas,

deixamos um suporte debaixo dos pés para que fiquem mais altos e ative a circulação.

Aí diz: "Está bem, Mónica, mas agora vou ter de fazer xixi a toda a hora!"

"Não posso ficar a beber tanta água."

Vou-lhe contar que a incontinência urinária temporária

é uma condição muito comum nas gestantes, e por isso é que é temporária: porque é na gestação e, depois da gestação, volta ao normal.

A gente espirra e sai xixi. Aconteceu consigo? Conte-me! Comigo aconteceu várias vezes.

A gente tosse e faz xixi.

A gente está um bocadinho apertada e nem dá tempo de chegar à casa de banho: faz xixi.

A gente vai dormir e tem de acordar de madrugada para fazer xixi.

São coisas que acontecem. A única coisa que precisa de investigar,

e faz parte dos exames agora do segundo trimestre,

é se tem alguma infeção urinária. Se não tiver,

é perfeitamente normal termos não só a incontinência, mas esta vontade de estar sempre a fazer xixi.

O seu útero está quase um bocadinho maior do que uma bola de futebol.

Isto quer dizer que está a pressionar todos os órgãos. E agora são todos mesmo.

Está a pressionar o pulmão e às vezes fica difícil

puxar muito ar, parece que o pulmão não se expande tanto.

Vai melhorar, sabe quando? Quando o bebé encaixar. No momento em que o bebé dá aquela encaixada, aí o pulmão alivia.

Vai perceber isto mais para a frente. Quando acontecer, conte-me nos comentários: "Mónica, aconteceu, já estou a respirar melhor." É quando o bebé encaixa.

Antes disso não, ficamos com aquele pulmão que não consegue encher,

aquele estômago que fica com uma digestão lenta, empanturrada, mas mesmo assim com uma fome de leão.

O nosso intestino também está pressionado e a nossa bexiguinha, coitadinha dela,

está bem pressionada. E é por isso que isto tudo acontece e faz parte do processo.

Mas não diminua a quantidade de líquidos, tá? Eles são muito importantes.

Para hidratar a sua pele, para hidratar o seu corpo e para hidratar o seu bebé.

Tenho falado com frequência, nestas últimas semanas, sobre as contrações de treino,

que são as de Braxton Hicks. O que é que acontece nestas contrações?

Nestas contrações, imagine que este aqui é o seu útero e este é o seu cérvix, tá?

Dentro deste cérvix tem o tampão mucoso.

O cérvix tem de ficar alongado e fechadinho nesta altura da gestação.

Durante a contração, olhe, pode ver que o seu cérvix não se altera.

Está ali, do mesmo jeito.

E estas contrações enrijecem a nossa barriga,

só que não são ritmadas, não aumentam a quantidade de vezes que acontecem diminuindo o intervalo,

e também não aumentam a intensidade, não ficam mais fortes ou mais duradouras.

Só que, se por acaso notar que as suas contrações

estão um pouco mais duradouras, estão a começar a ter intervalos menores,

por exemplo, tem uma contração e 10 minutos depois tem outra,

é importante ligar para o seu médico ou ir a uma urgência obstétrica

ou maternidade, por causa do risco de parto prematuro.

Quando começamos a ter a contração de verdade, dê uma olhada no seu cérvix, o que vai acontecer?

Ela vem daqui, ó, para expulsar o bebé. O cérvix começa a diminuir.

E à medida que diminui, vai perdendo o tampão mucoso,

e à medida que vai perdendo o tampão mucoso, vai começar a dilatar para o seu bebeizinho nascer.

Por causa disso, é muito importante que fique atenta a sangramentos, dores...

Inchaços repentinos também podem significar uma pré-eclâmpsia, uma tensão muito alta...

Então tudo isto precisa de ser investigado.

Sangramentos durante a gestação geralmente não querem dizer nada, mas agora

têm o risco de ser um parto prematuro, e não vamos arriscar e ficar a esperar em casa para ver.

Tem de ir ao hospital investigar. Na gravidez, qualquer sangramento precisa de ser investigado,

porque na maioria das vezes conseguimos descobrir que está tudo bem e você também vai ficar bem,

ou se precisar de alguma ajuda, quanto antes se descobre, melhor será o tratamento e o resultado que vai ter.

Combinado então? Contração, está a doer,

está a refletir nas costas, está com algum tipo de sangramento,

deu inchaço repentino, está a sentir muitas dores, procure assistência obstétrica.

E só uma nota: as Braxton Hicks, que são as de treino,

são geralmente mais sentidas em gravidez gemelar

e também após alguma atividade física ou esforço físico, como por exemplo subir escadas,

relações sexuais, uma caminhada muito longa, uma força que faz.

Geralmente após estes grandes movimentos, ficamos com a barriga mais durinha, mas indolor, tá?

E uma dica para si que é importante, e se por acaso não pensou sobre isto, vai pensar:

tenha cuidado ao levantar-se. Quando estiver deitada, antes de ficar de pé novamente,

sente-se um bocadinho por 1 a 2 minutos,

deixe o seu corpo adaptar-se a esta nova postura.

O mesmo vale quando estamos sentadas meio deitadas, sabe?

Endireite a postura, deixe-a retinha, aguarde 1 a 2 minutos, e aí sim, levante-se.

O que acontece é que quando nos levantamos muito rápido, por causa da nossa tensão arterial,

por causa de o nosso organismo estar focado neste bebeizinho e por ter mudado o centro de equilíbrio, ou seja,

a nossa coluna que antes estava retinha agora está mais curvadinha para a frente,

podemos ter tonturas ou queda de tensão, e isso pode ocasionar, por exemplo, desmaios ou quedas.

E não queremos que aconteça isso consigo, pois não?

Só que também é comum nesta altura começar a ter um pouco mais de dificuldade para se levantar,

exactamente por causa deste ponto de equilíbrio. Fica mais difícil, o peso fica diferente.

Não é vergonha para nenhuma gestante deste planeta pedir ajuda para se levantar.

Peça ajuda! Peça ao seu companheiro para se levantar e ficar na sua frente a ajudar,

peça ao filho mais velho, peça à mãe, ao pai, à amiga... Não é vergonha para ninguém e também não é mariquice nenhuma, tá bom? É uma boa ajuda.

E se está a sentir muitas dores nas costas, se está a sentir muitas dores na lombar, na perna, cãibras,

há alguns exercícios para gestantes que a podem ajudar, e pode fazê-los em casa.

Mas se tiver ajuda, vai ser melhor ainda. O primeiro deles é o agachamento:

vai abrir as pernas, esticar os braços e levar o rabo lá para trás de forma devagar, tá bom?

Os pés precisam de estar totalmente apoiados no chão para este movimento.

Isto vai ajudar a aliviar um pouco as suas costas.

E o que alivia demais é esta posição de gato, famosa no yoga:

vai empurrar a barriga para a frente e as costas para trás.

Fique um bocadinho com a barriga para a frente e as costas para trás.

Estar alongamentos ajudam muito, mas se tiver ajuda profissional, com certeza vai-lhe trazer muito mais resultados.

E a minha hora preferida chegou! Hora de falar sobre o seu bebé!

Ai, que fofura!

O seu bebé já mede 23 cm da cabeça ao rabo.

Se formos considerar as perninhas, dá mais ou menos 31 a 34 cm,

e a pesar cerca de 900 g, podendo ganhar durante esta semana

pelo menos mais 100 g! Por aí, vai chegar a 1 kg, hein!

Será que já está com 1 kg? Se já sabe e fez uma ecografia, conte-me que eu quero saber,

porque quero saber tudo da gravidez de toda a gente, porque sou cusca mesmo!

A pele dele, que lá no início da gravidez era totalmente transparente e dava para ver todas as veias,

já está mais rosada. Começou a ficar rosada há algumas semanas, mas agora já está mais rosada ainda,

mas ainda está com um excesso de pele, porque está preparada para receber

toda a gordurinha que o seu bebé já está a acumular para a hora do parto. E é uma gordura muito importante

que o vai ajudar também nos primeiros dias de vida. Assim que o bebé nasce,

é comum perder até 10% do seu peso nos primeiros dias.

Inclusive, na maternidade e nos hospitais, só dão alta à mãe e ao bebé quando ele volta a ganhar peso novamente.

Isto acontece porque antes ele estava a receber o alimento automaticamente pelo cordão umbilicar.

A partir do momento em que sai desse ambiente, ele precisa de mamar, vai aprender a mamar.

São vários processos, e o bebeizinho no início, apesar de o colostro ser super nutritivo,

pode sim perder um bocadinho de peso, mas logo depois recupera, e como recupera! Os nossos braços que o digam, viu!

Os seus olhinhos já começaram a abrir-se, as suas pálpebras já se abriram

e as suas retinas agora também já estão formadas. Apesar de a visão do bebé

se desenvolver melhor fora do útero, como pode ver nesta imagem,

como é a visão de um recém-nascido: ele quase não enxerga cor nenhuma, só tons de cinzento, bem baço.

E com o tempo essa visão vai melhorando, vai ganhando cor, e ele vai aprendendo também a focar.

Mas mesmo assim, já é possível detetar ondas cerebrais na área da visão do bebé, acredita?

E outra coisa: muitas ondas cerebrais na área da audição!

Ele está a ouvir tudo o que está a acontecer e a registrar, e por isso é que vai reconhecer a sua voz,

a voz do pai, da mãe, da avó, do avô, de toda a gente que convive consigo.

E é por isso também que às vezes o recém-nascido está a dormir, toca a campainha e ele nem acorda!

Ele já se habituou ao barulho da campainha, não tem por que se assustar mais com isso.

Ou seja, barulhos que estão na sua rotina, o bebé acaba por se familiarizar

e vai assustar-se menos quando estiver nesta vida extrauterina.

Comentei consigo que o líquido surfactante, que é aquele necessário para deixar os alvéolos pulmonares

expandirem-se e voltarem na hora de fazer a troca de oxigénio para oxigenar o nosso sangue,

começou a ser produzido. Esta semana a produção ainda está melhor, mas calma que ainda vai demorar

este processo mais um bocadinho, tá bom? Mas fique a saber que os pulmõezinhos do seu bebé

ainda não estão a trabalhar a respiração por ele estar dentro do líquido amniótico.

Esse treino ele só vai poder fazer depois do parto.

E apesar de não poder fazer esse treino, sabe o que está a fazer?

Movimentos respiratórios! Os movimentos ele já está a começar a fazer, mas respirar ainda não dá.

E a última informação, importante também para saber, é que agora o seu bebé está com menos espaço.

Ou seja, os movimentos fetais são sentidos em maior intensidade e vão aumentando até ao final da gestação.

É importante que repare, porque este é o melhor sinal de vitalidade do bebé.

É importante que repare se por acaso o bebé está sem se mexer há muito tempo.

Porque o bebé acaba por ficar acordado alguns minutos e dorme por uma hora, mas acorda, e quando acorda, mexem-se.

O que é que vai fazer se acha que o seu bebé está há muito tempo parado?

Coma algum doce, um chocolate acho que é a melhor dica, tenha sempre um chocolatinho em casa.

Coma um chocolatinho, deite-se, acomode-se no sofá ou na cama com a barriga para cima

e repare durante 15 a 20 minutos se vai haver algum movimento do bebé. Pode chegar até meia hora, tá bom?

Se perceber que ele se está a movimentar, ótimo.

Se achar que ele não se movimentou neste período, é importante que fale com o seu médico ou vá a um hospital

com urgência obstétrica ou maternidade para fazer uma ecografia e ter a certeza de que está tudo bem.

E cá entre nós, provavelmente vai acordar até de madrugada com estes movimentos, viu!

Estes pontapés, murros e cotoveladas vão ficando cada vez mais evidentes e daqui a nada já dá para ver

eles a movimentarem a sua própria barriga!

E na minha dica de alimentação desta semana,

sabia que os suplementos de ferro podem causar prisão de ventre?

Que já é uma coisa com que já estamos a sofrer, a minha dica da semana passada foi exatamente para se livrar dela.

Então, para que não precise de suplementar o ferro por causa de anemia,

por não estar a ingerir alimentos adequados (às vezes precisamos mesmo assim, há algumas condições em que é necessário),

mas se pode ajudar através do alimento, olhe só quantos alimentos são ricos em ferro e a podem ajudar:

como as carnes vermelhas, os cereais, as verduras com folhas bem escuras, verde-escuro, também têm ferro.

Olhe só, o brócolis, além de tudo, tem vitamina C que ajuda na absorção de ferro. Há coisa mais perfeita?

Ovos, já falei ovos? Vamos falar de novo: ovos!

Há muito alimento rico em ferro que a vai ajudar, e claro que também tem de se lembrar da sua água, hein!

Tem de ingerir pelo menos 2 litros de água por day. Na amamentação essa quantidade vai subir bastante.

Se acha que 2 litros para si é tranquilo, tente aumentar um bocadinho, vai hidratar mais, vai ser melhor

para dar menos estrias, para a hidratar mais, melhora até as fezes,

elas ficam melhores também, menos ressecadas.

A água só faz bem, e refrigerantes não entram nesta conta, tá, senhora? Não, não, não.

E se gosta de sumos, não se esqueça de que muitos têm açúcar, mesmo que não seja o açúcar

artificial que estamos a pôr, a fruta tem açúcar. Então se o problema é o ganho de peso, é melhor controlar um bocadinho os sumos também.

E a minha dica da semana está a ser inspirada nas minhas mensagens diretas do Instagram.

Ainda não me segue? Siga lá: @almanaquedospais.

Aproveite e deixe já o seu "gosto" neste vídeo, que a imagem já fica completa para si.

O que é que acontece? Há muita gestante que me vem contar:

"Mónica, estou com desejo de comer terra." "Mónica, estou com desejo de comer tijolo."

"Mónica, estou com desejo de beber gasolina." Recebi este!

"Mónica, estou com desejo..." umas coisas, gelados com molho de soja,

vontade de comer arroz com chocolate... umas coisas muito, muito doidas.

E o que é que lhe venho contar?

Não se tem muita certeza absoluta e plena se é isso mesmo,

mas acredita-se que estes desejos estão ligados à falta de algum nutriente no seu corpo.

E geralmente quem quer comer tijolo e barro é falta de ferro!

Coma feijão, muito mais gostoso!

Então o que é que lhe venho pedir? Quando tiver um desejo doido,

anote, porque é muito engraçado contar essas histórias depois, mas não sucumba a esses desejos.

Não me vá comer um tijolo por aí, por favor, tá? Faça essa promessa aqui comigo.

Nada de desejos malucos. OK, quer comer a macarronada da avó

misturada com calda de caramelo? Duvido que fique saboroso, mas pode gostar, está tudo bem.

"Ah, quero comer bolacha de água e sal com iogurte de morango."

Pode não ser a melhor combinação, mas não há nada aí que lhe vá fazer mal.

Então quando são algumas combinações meio doidas,

mas que não lhe vão fazer mal, OK, mate esse desejo.

Mas se dentro destas trapalhadas tiver bebida alcoólica,

coisas que não são alimentos ou alimentos que possam trazer risco para si,

nani, nani, não! Tem de se controlar!

E se teve algum desejo muito doido, conte-me, porque eu sou uma ex-grávida frustrada, não tive desejos, acredita?

Tive vontades, mas vontades que tenho até hoje. Por exemplo, agora estou com vontade de comer um chocolate.

Tinha vontades assim, mas nada de "Ai, se eu não comer, o meu filho vai nascer com a cara de..." Não.

Desses desejos mais sérios eu não tive, não. Mas conte-me se teve, e se teve algum doido, conte-me também.

Mas nada disso, não pode, tá bom?

Espero muito que tenha gostado deste vídeo.

Se gostou, não se esqueça de deixar um "gosto" e vejo-a no próximo vídeo!